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轻食减肥餐菜谱 减肥轻食食谱有哪些

酷奇网手机版 2021-01-02 21:29:00

1、低热量鸡胸肉沙拉

(1)准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘蓝口感脆爽,纤维粗壮,饱腹感比较强,是轻食饮食中的流行食材,而鸡胸肉富含优质的动物蛋白,能为人体提供主要能量,所以这道轻食除了作为加餐,胜任主餐也不再话下.

(2)每天吃这样营养健康的低脂食谱,相信对减肥瘦身是非常不错的。

2、无油低脂蔬菜烘蛋

(1)准备好必备的鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料,烹饪过程中不用放入任何油类,炒制蔬菜变软即可,这样的无油低脂非常适合减肥人士 ;菠菜,番茄也是轻食饮食中常用的蔬菜,它们具有促进人体新陈代谢,延缓衰老的功效。无油低脂蔬菜烘蛋就很不错。

3、紫薯草莓球

(1)做这道紫薯草莓球,需要先准备好紫薯、草莓、蜂蜜、椰蓉等材料,这是一道极简轻食食谱,其中紫薯营养价值很高,具有润肺滑肠补血抗衰老的功效;(2)草莓富含维生素C与膳食纤维,可促进肠胃消化,粗粮与水果的搭配使这道菜更加营养与健康,因此一定要坚持营养低脂的饮食。

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